Leichter einschlafen bei Hitze wenn die Sommernächte heiß sind

"Ahhh es ist soooo heiß, ich kann nicht einschlafen."

Diese und ähnliche Meldungen hört man in den Schlafzimmern im Sommer zu genüge, sobald die Nacht einbricht und bei den heißen Temperaturen krampfhaft versucht wird einzuschlafen.

Viele Männer wissen jedoch ganz genau was im Bett richtig müde macht. Ein lang andauerndes Schäferstündchen zu zweit, das bringt garantiert jeden Mann danach zum Schlafen, auch wenn die Nächte dadurch noch heißer werden.

Weitere wirksame Einschlafhilfen sind:

• Vor dem Schlafen gehen nur leichte Kost zu sich nehmen. Am besten 2-3 Stunden vorher gar nichts mehr essen und wenn, dann eben nur auf leicht zu verdauliche Speisen wie Blattsalat oder ein Vollkornbrot zurückgreifen.
• Hat man nichts gegessen und man bekommt trotz der schönen Stunden zu zweit, nachher noch immer kein Auge zu, kann man auch ein Handtuch nass machen, das man sich um die Füsse wickelt.
• Vor dem Schlafen gehen, lauwarm duschen, das kühlt den Körper ab.
• und durchlüften Sie vor dem dem Schlafen gehen auch das Zimmer. Die Schlafzimmertüre kann übrigens weit offen bleiben, damit es gut durchzieht.