Die 5 besten Tipps gegen Erkältungen

Die Nase tropft, der Hals kratzt – Erkältungen sind lästig und erwischen jeden meist mehrmals im Jahr. Welche Hausmittel am besten helfen, was man unbedingt während der Erkältung lassen sollte und wie man resistenter wird: Hier finden Sie die fünf besten Tipps zur Behandlung einer Erkältung
 

Tipp 1: Gar nicht erst krank werden

Wenn es draußen kalt ist, ist Erkältungszeit und das Risiko sich anzustecken steigt. Achten Sie dann besonders darauf, den Körper vor Auskühlung zu schützen und sich regelmäßig die Hände zu waschen. Generell ist jemand, der auf einen gesunden Lebensstil achtet, auch weniger gefährdet, sich zu erkälten. Gönnen Sie sich daher genügend Schlaf, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung.
Wenn es Sie trotz aller Vorbeugung erwischt hat, gibt es im Folgenden die besten Tipps, um sich gegen die Erkältung zu wehren.
 

Tipp 2: Das Immunsystem braucht Ruhe

Was das Immunsystem während einer Erkältung dringend braucht, ist Ruhe. Denn beim Bekämpfen von Viren und Bakterien arbeitet unsere Abwehr auf Hochtouren und braucht dazu Energie. Der Schlaf spielt beim Gesundwerden eine zentrale Rolle. Wer ausreichend schläft, schützt sich vor Erkältungen und fördert die Genesung, denn im Schlaf arbeitet das Immunsystem besonders effektiv. Umgekehrt schwächt Schlafmangel das Immunsystem und sollte gerade während einer Erkältung vermieden werden. Ein besonders simpler, effektiver Tipp gegen Erkältungen: Legen Sie sich früher schlafen.
Ist die Erkältung hartnäckig und kommt Fieber hinzu, ist das beste Hausmittel immer noch Bettruhe. Eine Erkältung ist meist harmlos, doch sollte sie auch nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Kuriert man eine Erkältung nicht aus, können Beschwerden chronisch werden.
 

Tipp 3: Die Schleimhäute feucht halten

Die Schleimhäute sollten generell, besonders aber während einer Erkältung, feucht gehalten werden. Gut befeuchtete Schleimhäute von Nase und Mund sind weniger anfällig für Erkältungserreger. Bakterien und Viren können dann besser ausgeschleust werden. Es ist also zu empfehlen, mehr zu trinken als sonst: mindestens zwei Liter Wasser oder Tee am Tag.
Während einer Erkältung helfen Inhalationen, zum Beispiel mit Kamille, um Schleim in den Bronchien zu lösen. Kamille wirkt außerdem antibakteriell. Alternativ können auch schleimlösende Medikamente Erleichterung verschaffen.
 

Tipp 4: Wohltuende Kräuter

Chemisch-synthetische Mittel gegen Erkältungen sind in der Anwendung nicht immer unproblematisch: Es kann zu Nebenwirkungen kommen und die Dauer der Einnahme ist oftmals begrenzt.
Kräuter sind dagegen gut verträglich, sie wirken als Tee, Bäder oder Inhalation. In Kombination mit Wärme führen Heilkräuter dazu, dass Erkältungssymptome gelindert werden. Für praktisch jedes Erkältungsleiden ist ein Kraut gewachsen: Dem leidigen Husten kann man zum Beispiel mit Anis, Eukalyptus oder Thymian zu Leibe rücken.
 

Tipp 5: Finger weg bei Erkältung!

Unbedingt vermeiden sollten Sie Alkohol, Nikotin und übermäßigen Koffeingenuss. Diese Stoffe beeinträchtigen das Immunsystem, verzögern die Genesung und können die Erkältung sogar verschlimmern. Übrigens gehört auch Stress zu solchen Immunsystemkillern.
Anstrengende körperliche Betätigung und Sport sollten Sie aufschieben, bis Sie wieder gesund sind. Ein Spaziergang an der frischen Luft ist dagegen ein guter Tipp bei einer leichten Erkältung.