Die gesündeste Diät der Welt

Ohne Heißhunger abnehmen, durch: Süßigkeiten halbieren, welche aber nicht verboten sind.

Kennen Sie die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension)? In den USA bereits ein Renner, findet diese Form der Diät auch in Europa immer mehr Anklang.

So wie viele Diäten, basiert auch die DASH-Diät auf Ernährungsumstellung. Zucker, allen voran Süßigkeiten, tierisches Fett und rotes Fleisch werden nach und nach halbiert und durch Obst, Gemüse, Vollkorn, Fisch, Nüsse und fettreduzierte Milchprodukte ersetzt.

Es muss somit auf nichts verzichtet werden. "Schlechte" Lebensmittel werden durch "gute" Lebensmittel ersetzt.

Beispiel: halb so viel Fleisch in den Hamburger, stattdessen mehr Gurken, Tomaten und Salat oder eine Gemüsebeilage. So werden Kalorien gespart und gleichzeitig mehr Vitamine und Mineralstoffe aufgenommen.