Top 10 Abnehm Tipps

Wer wirklich dauerhaft abnehmen will kommt um die Top 10 Abnehmtipps nicht herum. Mit der nötigen Disziplin kann man diese ohne Probleme umsetzen. Der eine oder andere Punkt setzt sicherlich auch voraus, dass man den inneren Schweinehund bekämpft, aber letztendlich lohnt es sich allemal.

1. Ernährungsumstellung
   
   Eine ausgewogene Ernährung hilft dabei, die Kilos purzeln zu lassen. Fisch, Salate und Gemüse sollten in den Vordergrund gestellt werden.  
2. Weniger Fett
   
   Schweinsbraten & Co sollten tunlichst vermieden werden. Auch Chips, Pommes frites und all das verlockende Zeugs muss hinten angestellt werden und zwar für einen längeren Zeitraum.  
3. Weniger Zucker
   
   Essen Sie weniger Schokolade. Es ist schwer ganz die Finger davon zu lassen, deshalb ist es besser die "Dosis" von Woche zu Woche zu reduzieren und nur mehr an vereinzelten Tagen Schokolade zu sich zu nehmen. Siehe auch Karotten statt Schokolade beim Abnehmen
4. Kleinere Zwischenmahlzeiten
   
   verteilt über den Tag führt dazu, dass Sie insgesamt weniger essen.  
5. Mehr Obst essen
   
   Greifen Sie statt zur Schokolade zu Obst, wie Wassermelonen, Weintrauben etc.  
6. Viel Trinken
   
   Greifen sie öfters zur Flasche, aber natürlich nicht zur Bierflasche sondern zu Mineral, normalen Leitungswasser, Tee und andere entschlackende Getränke.  
7. Keine Softdrinks und andere zuckerhaltigen Getränke
   
   Verglichen mit den anderen Punkten ist der Verzicht auf Sofdrinks und "Zuckerwasser" noch der am leichtesten zu umsetzende Punkte.
8. Mehr Bewegung bzw. mehr Sport
   
   Ausdauersport wie Laufen hilft das überschüssige Fett zu verbrennen. 
9. Klares Ziel vor Augen
   
   Setzen Sie sich ein klares Ziel wie zB 5 Kilo in 2 Monaten. Ohne Ziel ist es schwierig ein gewünschtes Resultat zu erzielen.  
10. Ausreichend Schlaf
    
    Schlafen Sie sich aus und gönnen Sie ihren Körper die Menge Schlaf die er verlangt. Im Durchschnitt benötigt der menschliche Körper 7-8 Stunden. Im Schlaf verbrennt der Körper auch Fett und im ausgeschlafenen Zustand hat man weniger mit akuten Heißhungerattacken zu kämpfen.