Richtiges Sitzen vor dem PC

Wer den ganzen Tag vor dem Computer sitzt, sollte sich mit dem Thema "Richtiges Sitzen" intensiv auseinander setzen. Schlampiges Sitzen und schlechte Körperhaltung führen früher oder später zu starken und unangenehmen Rückenschmerzen.

• Richtiges Sitzen fängt bei einem hochwertigen Bürosessel an. Denn nur dieser ermöglicht eine perfekte Sitzhaltung und entspricht den ergonomischen Anforderungen.
• Während dem Schreiben, soll der Ellbogen bei aufrechter Haltung etwa 80 bis 90 Grad (rechter Winkel) gebeugt sein.
• Zum Empfehlen ist eine Tastatur mit einer Handballenauflage. Wenn diese fehlt, dann einen Mindestabstand zur Tischkante von acht bis zwölf Zentimeter einhalten.
• Knie und Hüfte sollen auch etwa 80 bis 90 Grad (rechter Winkel) gebeugt sein. Die Sitzfläche sollte dabei waagrecht oder leicht nach vorne geneigt sein.
• Jeder gute Bürosessel hat im Bereich des Übergangs von der Brustwirbel- zur Lendenwirbelsäule einen Stützpolster.
• Die Kniekehlen sollten mindestens eine Handbreit zur Sesselkante frei sein. Immer darauf achten, dass diese nicht an der Kante anliegen.
• Die Fußsohlen sollen mit der ganzen Fläche den Boden berühren. Eine Fußstütze kann dabei behilflich sein.
• Der Abstand der Augen zum Bildschirm soll 50 bis 70 Zentimeter betragen und der Blickwinkel zum Bildschirm etwa 90 Grad.

Richtig sitzt man, wenn Ober- und Unterschenkel und Ober- und Unterarme einen rechten Winkel bilden.

Tipp:

Im Büro kann man sich ganz leicht gegenseitig darauf aufmerksam machen, wenn jemand eine falsche Sitzhaltung einnimmt.