Mehr Power beim Laufen

Wenn beim Laufen die nötige Kraft und Energie fehlt, dann liegt es meist am fehlenden Krafttraining und / oder am Übergewicht. Besonders bei Übergewicht kann jeder Laufschritt zur Qual werden. Die ersten paar 100 Meter werden zumeist noch ohne Probleme gemeistert, doch dann kostet jeder Schritt mehr und mehr Überwindung.

Es sei wie es sei, die Devise kann nur lauten: Fett verbrennen und gleichzeitig Muskeln aufbauen

Fettverbrennung und Muskelaufbau hängen dicht zusammen. Jeder Muskel ist ein kleines Kraftwerk – das bringt Power, verbraucht aber auch Energie.

Planen Sie daher 2 x 20 Minuten Krafttraining pro Woche

Beginnen Sie mit einem sanften Workout, ohne an die Belastungsgrenzen zu gehen. Nach 2- 3 Monaten wird die Intensität erhöht, d.h. ein Satztraining mit 2 bis 3 Serien. Trainieren Sie vor allem jene Muskeln, die beim Laufen nicht zum Zuge kommen, sprich Bauch-, Brust-, und Schulter-Arm Bereich.