Richtiger Zeitpunkt zum Laufen im Sommer

Dem Laufsport im Sommer nachzugehen kann durchaus eine Herausforderung sein, da es während des Tages einfach zu heiß dafür ist. Die extrem starke Hitze und schwüle Luft machen das Laufen zur Qual.

Doch dies tut nichts zur Sache, denn es bleibt noch immer der frühe Morgen und auch der Abend, wo man dem Laufsport nachgehen kann. Es ist zu dieser Tageszeit deutlich kühler. In der Früh hat man zudem den Vorteil den Sonnenaufgang live mitzuerleben und am Abend lädt der Sonnenuntergang zum regelmäßigen Lauf ein. Das gibt dem Laufen durchaus einen zusätzlichen Kick.

Wer den Ausdauersport Laufen insbesondere auch zur Fettverbrennung nutzen möchte, sollte eventuell den frühen Morgen nutzen, da die Fettverbrennung hier auf Hochtouren läuft.

Schauen Sie, dass Sie irgendwann zwischen 5 bis 9 Uhr ihren Lauf herunterspulen, wobei es ab 8 Uhr schon deutlich wärmer wird. Je früher desto besser.

Ein Tag inklusive Morgenlauf ist mit nichts anderem zu vergleichen! Der Tag beginnt immerhin mit viel Frischluft und einem schönen Sonnenaufgang, Läuferherz, was willst du mehr?

Und das beste, die Kalorienverbrennung hält auch noch Stunden nach dem Lauf an. Also effizienter kann man wohl kaum Fettverbrennung betreiben.

Doch Vorsicht, es besteht die Gefahr der Dehydratation beim Frühsport.

Wer spät abends kaum mehr etwas trinkt um nachts nicht die Toilette aufsuchen zu müssen, läuft am nächsten Tag beim Laufen Gefahr, dass durch den erhöhten Flüssigkeitsverlust ein Flüssigkeitsmangel eintritt. Das darf nicht auf die leichte Schulter genommen werden, denn in weiterer Folge kann die Exsikkose eintreten, ein Austrocknen des Körpers! Lassen Sie es soweit erst gar nicht kommen und achten Sie dass der Flüssigkeitshaushalt stets ausgeglichen ist. Vergessen Sie daher nicht auf das Trinken!