Die besten Anti-Hitze-Tipps - so frönst Du der Hitze

Endlich Ferien bzw. Urlaub, die Schule ist aus, einem tollen Sommer steht somit nichts mehr im Wege.

Doch damit man den Sommer auch so richtig genießen kann, sollte man sicherstellen, dass man vor der Hitze bestens geschützt ist.

Wenn die Temperaturen in vielen Teilen des Landes steigen, wird man für Krämpfe, Erschöpfung, Dehydrierung und Hitzeschlägen anfälliger. Vor allem ältere Erwachsene (im Alter von 50 bis 70 Jahren) und Kinder müssen besonders vorsichtig sein.

Um der Hitze nicht zu erliegen, helfen die folgenden vorbeugenden Maßnahmen:
 

1. Verbringe die Zeit an kühlen und wenn möglich an klimatisierten Orten
   
   Die Klimaanlage ist die Lösung schlechthin, wenn es darum geht einen kühlen Ort zu schaffen. Diejenigen, die keine Klimaanlage zu Hause haben können ja einen Besuch an klimatisierten Orten wie Cafés und Einkaufszentren abstatten.
2. DoItYourself-Klimaanlage (DIY)
   
   Für diejenigen, die zu Hause bleiben wollen, jedoch keine Klima haben, können sich immer noch mit einer DIY-Klimaanlage helfen. Einfach eine Schüssel mit Eiswürfeln vor einem Ventilator stellen und los gehts. Durch den Luftzug des Ventilators schmelzen und verdampfen die Eiswürfel das für eine kühle Brise Luft sorgt.
3. Viel Wasser trinken
   
   Achte auf genügend Wasserzufuhr. Vor allem Wasser oder auch Sportgetränke mit Elektrolyte sollte man zu sich nehmen.
4. Eis schlecken erlaubt
   
   Das gute bei der Hitze ist, dass das leckere Eis ebenso dienlich bei der Hitze ist.
5. Kalte Wasser-Sprühflasche
   
   Eine weitere einfache aber effektive Möglichkeit die Körpertemperatur zu senken ist mittels kaltem Wasser aus einer Sprühflasche aus dem Kühlschrank.
   
   Spritze dazu das Wasser auf diejenige Körperteile wo der Puls am stärksten ist, also Halsschlagader bzw. Handgelenk. Danach trockne dich mit einem Handtuch ab.
6. Trage locker sitzende und helle Kleidung
   
   Enge und dunkle Kleidung führt dazu, dass sich die Hitze staut. Begibt man sich nach draußen, ist es am besten, wenn man locker sitzende und helle Kleidung trägt, die die Wärme reflektiert.
7. Der Kühlschrank als Dein Freund
   
   Auch Haushaltsgegenstände kann man in den Kühlschrank legen, um sie abzukühlen. So ist auch eine kühle Nachtruhe während der Sommerzeit möglich! Kühle dazu Deine Bettwäsche! Falte dazu die Bettwäsche und den Kopfpolsterüberzug und gib diese in eine Plastiktüte, die Du in den Kühlschrank für ein paar Stunden gibst. Kurz vor dem Schlafengehen nimmst Du die Bettwäsche wieder heraus und überziehst das Bett neu, so ist ein kühler und angenehmer Schlaf garantiert.
8. Geräte ausschalten
   
   Elektrische Geräte produzieren viel Eigenwärme. Schalte sie daher aus! Also Notebooks, Lampen, Fernseher und natürlich auch das Smartphone wenn es nicht in Gebrauch ist.
9. Slow down
   
   Anstrengende Aktivitäten sollten an heißen Tagen tunlichst reduziert bzw. sogar vermieden werden, vor allem während der heißesten Stunden (11:00 bis 16:00 Uhr). Wenn Du jedoch auf die anstrengenden Aktivitäten nicht verzichten kannst, dann solltest Du sie wenn möglich morgens von 4:00 Uhr bis 7:00 Uhr durchführen, da ist es noch am kühlsten.
10. Nimm eine kalte Dusche
    
    Eine kühle Dusche sorgt ebenfalls für niedrigere Körpertemperaturen.